Brotzeit mit Gemüse und Quark Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Gemüse und Quark enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 34g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Gemüse und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Karottensticks | 60 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.6 |
| Gurkensticks | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.2 | 4 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Radieschen · Karottensticks · Gurkensticks · Magerquark
Wie schneidet Brotzeit mit Gemüse und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +163 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +109 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -67 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Gemüse und Quark gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Gemüse und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Gemüse und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 19g Protein hält Brotzeit mit Gemüse und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Gemüse und Quark?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Gemüse und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkornbrot, Magerquark
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Gemüse und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Gemüse und Quark?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
