Brotzeit mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Joghurt enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrot | 50 g | 120 | 2 | 20 | 5 |
| Käse | 20 g | 70 | 5 | 0 | 5 |
| Salami | 15 g | 60 | 5 | 0 | 3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4 | 6 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrot · Käse · Salami · Gurke · Tomate · Naturjoghurt
Wie schneidet Brotzeit mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +146 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +92 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -84 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +59 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 21g Protein hält Brotzeit mit Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Joghurt?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 32%, Protein 27%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrot, Naturjoghurt, Käse
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Joghurt?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
