Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 50g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 111 | 9 | 0.3 | 7.5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.8 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Rote Paprika · Karotten
Wie schneidet Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +17 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | -37 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -213 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel, Würstchen und Käse | 460g | 829 | 35g | +351 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 27g Protein hält Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Butter
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Käse, Schinken und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
