Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 51g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 126 | 1.8 | 21.6 | 4.8 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12.5 | 0.1 |
| Aprikosenmarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12.5 | 0.1 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Sonnenblumenkerne · Erdbeermarmelade · Aprikosenmarmelade · Grüne Oliven · Kirschtomaten
Wie schneidet Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +33 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | -21 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -197 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | -54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 17g Protein hält Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 44%, Protein 15%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Käse, Marmelade und Oliven?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
