Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 28g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 126 | 1.5 | 22.5 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Rohschinken | 20 g | 50 | 3 | 0 | 6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Meerrettich | 10 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Rohschinken · Zwiebeln · Radieschen · Meerrettich
Wie schneidet Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +141 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +87 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -89 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 25g Protein hält Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 31%, Protein 31%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Rohschinken
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Lachs, Schinken und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
