Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 25.5 | 4.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.5 | 4 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Kräuterquark (Fertigpackung) | 20 g | 25 | 1.5 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Salami · Rucola · Gurke · Kräuterquark (Fertigpackung)
Wie schneidet Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +138 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +84 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -92 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 216 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 18g Protein hält Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 32%, Protein 20%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Salami
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Salami, Käse und Kräuterquark?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
