Brotzeit mit Salami und Salat Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Salami und Salat enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 56g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Salami und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Salami | 40 g | 160 | 14 | 1 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Frischkäse · Tomate · Gurke · Paprika (rot) · Oliven (schwarz) · Olivenöl
Wie schneidet Brotzeit mit Salami und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | -147 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Obst und Gemüsesticks | 505g | 623 | 15g | +68 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Salat und Dumplings | 430g | 791 | 29g | +236 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Tomatensalat und Ei | 590g | 752 | 40g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Salami und Salat gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Salami und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Salami und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 23g Protein hält Brotzeit mit Salami und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Salami und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Salami und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Olivenöl
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Salami und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Salami und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
