Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 36g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Essiggurke | 60 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Grüne Weintrauben | 60 g | 40 | 0.2 | 10 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Essiggurke · Kirschtomaten · Grüne Weintrauben
Wie schneidet Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +265 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +211 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | +35 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +178 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 230 Kalorien pro Portion ist Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 62%, Protein 19%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Grüne Weintrauben, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Schinken, Gemüse und Obst?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
