Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 27g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 60 g | 150 | 4 | 20 | 7 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Ziegenfrischkäse | 40 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gewürzgurken | 60 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Senf | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Kochschinken · Ziegenfrischkäse · Kirschtomaten · Gewürzgurken · Senf
Wie schneidet Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +155 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +101 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -75 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 340 Kalorien und 25g Protein hält Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 32%, Protein 31%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Ziegenfrischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
