Brotzeit mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Schinken und Gemüse enthält 341 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Rohschinken | 40 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Rohschinken · Kirschtomaten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Brotzeit mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +154 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +100 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -76 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 341 Kalorien und 18g Protein hält Brotzeit mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Butter
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
