Brotzeit mit Tomatensalat und Ei Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Tomatensalat und Ei enthält 752 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 59g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Tomatensalat und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1 | 1 | 9 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 9 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Tomaten | 200 g | 36 | 0 | 7 | 2 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Käse (Scheiben) · Frischkäse · Tomaten · Gurke · Gekochtes Ei · Sesam · Petersilie · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Brotzeit mit Tomatensalat und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | -344 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Obst und Gemüsesticks | 505g | 623 | 15g | -129 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Salami und Salat | 370g | 555 | 23g | -197 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Salat und Dumplings | 430g | 791 | 29g | +39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Tomatensalat und Ei gesund?
In Maßen. Brotzeit mit Tomatensalat und Ei ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brotzeit mit Tomatensalat und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 752 Kalorien pro Portion ist Brotzeit mit Tomatensalat und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Tomatensalat und Ei?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Tomatensalat und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 31%, Protein 24%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Scheiben), Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Tomatensalat und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Tomatensalat und Ei?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
