Brotzeit mit verschiedenen Aufstrichen und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Brotzeit mit verschiedenen Aufstrichen und Gewürzgurken hat etwa 639 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 78 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Vollkornbrot, Leberwurst, Vollkornbrot.
Pro Portion
639 kcal
Fett 26.8 g · KH 78.1 g · Protein 18.1 g
Pro 100 g
232 kcal
Fett 9.7 g · KH 28.4 g · Protein 6.6 g
Gesamtes Gericht
639 kcal
Gewicht 275 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 35 g | 80 | 1.5 | 13 | 3 |
| Leberwurst | 25 g | 75 | 6.5 | 1 | 3 |
| Vollkornbrot | 35 g | 80 | 1.5 | 13 | 3 |
| Leberwurst | 25 g | 75 | 6.5 | 1 | 3 |
| Vollkornbrot | 30 g | 69 | 1.3 | 11.1 | 2.6 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0 | 0 |
| Marmelade (Aprikose) | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
| Vollkornbrot | 35 g | 80 | 1.5 | 13 | 3 |
| Butter | 5 g | 37 | 4 | 0 | 0 |
| Marmelade (Erdbeere) | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
| Gewürzgurken | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Leberwurst · Butter · Marmelade (Aprikose) · Marmelade (Erdbeere) · Gewürzgurken
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Leberwurst, Butter
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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