Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 42g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Fleischkäse (Aufschnitt) | 45 g | 110 | 9 | 1 | 6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Karotten | 80 g | 30 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Apfel | 80 g | 40 | 0.2 | 10 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Fleischkäse (Aufschnitt) · Hartgekochtes Ei · Gurke · Karotten · Apfel
Wie schneidet Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +75 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte | 390g | 777 | 31g | +357 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte mit Bier | 1040g | 1783 | 95g | +1363 kcal, mehr Protein |
| Brotzeitplatte mit Gemüse und Käse | 410g | 626 | 32g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 20g Protein hält Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Fleischkäse (Aufschnitt), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeitplatte mit Aufschnitt, Ei und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
