Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 15 | 8 |
| Mais | 80 g | 75 | 1 | 13 | 2.5 |
| Paprika (gelb/orange) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Tomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Paprika (gelb/orange) · Tomaten · Gurke · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Feta | 375g | 593 | 27g | +244 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | +117 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Avocado und Hülsenfrüchten | 490g | 368 | 13g | +19 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Burrata und Eiern | 800g | 894 | 49g | +545 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 349 Kalorien pro Portion ist Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
