Bunter Salat mit Feta und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Feta und Bohnen enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 41g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Feta und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Rotkohl | 80 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 1.3 |
| Feta | 70 g | 175 | 14 | 1 | 10 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2.1 | 0.8 |
| Weiße Bohnen | 120 g | 138 | 0.5 | 25 | 9 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Minze | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Rotkohl · Feta · Tomaten · Avocado · Weiße Bohnen · Oliven · Minze
Wie schneidet Bunter Salat mit Feta und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salat mit Feta und Kernen | 310g | 451 | 13g | +0 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +267 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Reis | 523g | 623 | 50g | +172 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Kernen und Bohnen | 355g | 527 | 17g | +76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Feta und Bohnen gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Bunter Salat mit Feta und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunter Salat mit Feta und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 23g Protein hält Bunter Salat mit Feta und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Feta und Bohnen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Feta und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 36%, Protein 19%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Weiße Bohnen, Avocado
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Feta und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Feta und Bohnen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
