Bunter Salat mit Feta und Kernen Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Feta und Kernen enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 24g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Feta und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.5 | 8.5 | 3.5 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Tomaten · Gurken · Rote Zwiebel · Feta · Grüne Oliven · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bunter Salat mit Feta und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +267 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Reis | 523g | 623 | 50g | +172 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Kernen und Bohnen | 355g | 527 | 17g | +76 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Rote-Bete-Dressing und Kernen | 285g | 243 | 7g | -208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Feta und Kernen gesund?
In Maßen. Bunter Salat mit Feta und Kernen ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunter Salat mit Feta und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 451 Kalorien pro Portion ist Bunter Salat mit Feta und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Feta und Kernen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Feta und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 22%, Protein 12%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Feta, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Feta und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Feta und Kernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
