Bunter Salat mit Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Kürbiskernen enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 44g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Kürbiskerne | 25 g | 141 | 12.5 | 1.2 | 6.2 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10.5 | 4.5 |
| Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 4.8 | 0.9 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Süßkartoffel (gekocht) | 70 g | 60 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Edamame | 30 g | 39 | 1.5 | 2.4 | 3.6 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Kürbiskerne · Kichererbsen · Rote Bete · Apfel · Süßkartoffel (gekocht) · Edamame · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Bunter Salat mit Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Feta | 375g | 593 | 27g | +94 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | -33 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Tomaten | 265g | 301 | 12g | -198 kcal, weniger Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | -150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Bunter Salat mit Kürbiskernen ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunter Salat mit Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 499 Kalorien und 17g Protein hält Bunter Salat mit Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskerne, Dressing (Vinaigrette), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Kürbiskernen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
