Bunter Salat mit Kernen und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Kernen und Bohnen enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 37g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Kernen und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbiskerne | 20 g | 114 | 9.6 | 1.4 | 5.8 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.8 | 1.8 | 3.2 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 13.6 | 2.4 |
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.4 | 11.2 | 4.2 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Paprika gelb | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Mais · Kidneybohnen · Paprika rot · Paprika gelb · Tomaten · Radicchio · Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bunter Salat mit Kernen und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salat mit Feta und Kernen | 310g | 451 | 13g | -76 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +191 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Reis | 523g | 623 | 50g | +96 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Rote-Bete-Dressing und Kernen | 285g | 243 | 7g | -284 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Kernen und Bohnen gesund?
In Maßen. Bunter Salat mit Kernen und Bohnen ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bunter Salat mit Kernen und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 17g Protein hält Bunter Salat mit Kernen und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Kernen und Bohnen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Kernen und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 28%, Protein 12%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Kernen und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Kernen und Bohnen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
