Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 51g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 50 g | 25 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Quinoa | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Weiße Bohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18 | 7 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0.1 | 6 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis mit Gewürzen) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Quinoa · Weiße Bohnen · Rote Bete · Gurke · Tomate · Dressing (Öl-Essig-Basis mit Gewürzen)
Wie schneidet Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Bohnensalat mit Feta | 375g | 593 | 27g | +161 kcal, mehr Protein |
| Bunter Bohnensalat mit Mais und Paprika | 510g | 466 | 18g | +34 kcal, mehr Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | -83 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Avocado und Hülsenfrüchten | 490g | 368 | 13g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 16g Protein hält Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 47%, Protein 14%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis mit Gewürzen), Weiße Bohnen, Quinoa
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Quinoa und Bohnen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
