Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 38g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 120 g | 192 | 12 | 4 | 18 |
| Mais | 80 g | 68 | 1 | 14 | 2 |
| Hüttenkäse | 70 g | 70 | 2 | 2 | 12 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0 | 6 | 1 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Mais · Hüttenkäse · Tomaten · Gurken · Karotten · Avocado · Rote Paprika · Blattsalat
Wie schneidet Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunter Salat mit Feta und Kernen | 310g | 451 | 13g | -13 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +254 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Reis | 523g | 623 | 50g | +159 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Kernen und Bohnen | 355g | 527 | 17g | +63 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 36g Protein hält Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 33%, Protein 26%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Hüttenkäse, Mais
Wie lange dauert es, Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bunter Salat mit Tofu und Hüttenkäse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
