Burger-Patties mit Käse und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Burger-Patties mit Käse und Beilagensalat hat etwa 1105 kcal (55% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 92 g, Kohlenhydrate 21 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Rinderhacksteak, Schmelzkäse, Mayonnaise.
Pro Portion
1105 kcal
Fett 92 g · KH 21 g · Protein 46 g
Pro 100 g
230 kcal
Fett 19.2 g · KH 4.4 g · Protein 9.6 g
Gesamtes Gericht
1105 kcal
Gewicht 480 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhacksteak | 200 g | 500 | 38 | 0 | 38 |
| Schmelzkäse | 40 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Mayonnaise | 30 g | 210 | 23 | 1 | 0 |
| Cocktailsauce | 30 g | 100 | 9 | 4 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Mais | 50 g | 45 | 1 | 9 | 1 |
| Avocado | 30 g | 50 | 5 | 1 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhacksteak · Schmelzkäse · Mayonnaise · Cocktailsauce · Blattsalat · Mais · Avocado · Tomate · Salatdressing
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 8%, Protein 17%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhacksteak, Mayonnaise, Schmelzkäse
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~135 Min
- Radfahren: ~139 Min
- Gehen: ~271 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 131% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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