Burger mit Avocado und Speck Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Avocado und Speck hat etwa 866 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 54 g, Kohlenhydrate 44 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Rinderpatty, Käsescheibe.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	80 g	224	4	40	8
Rinderpatty	150 g	405	30	0	33
Käsescheibe	20 g	70	6	0	4
Avocado	50 g	80	7.5	2	1
Speckstreifen	15 g	75	6	0	5
Salatblatt	10 g	2	0	0.4	0.2
Tomatenscheibe	20 g	4	0	0.8	0.2
Gurkenscheibe	15 g	2	0	0.4	0.1
Rote Zwiebelringe	10 g	4	0	0.8	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Rinderpatty · Käsescheibe · Avocado · Speckstreifen · Salatblatt · Tomatenscheibe · Gurkenscheibe · Rote Zwiebelringe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 21%, Protein 23%
• Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rinderpatty, Burgerbrötchen, Avocado

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~106 Min
• Radfahren: ~109 Min
• Gehen: ~212 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 76% des Tagesbedarfs
• KH: 22% des Tagesbedarfs
• Protein: 52% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.