Burger mit Kartoffelspalten und Dip Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Kartoffelspalten und Dip hat etwa 1248 kcal (62% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 74 g, Kohlenhydrate 93 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Sesambrötchen, Rindfleisch-Patty, Cheddar Käse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sesambrötchen	100 g	290	7	48	9
Rindfleisch-Patty	150 g	390	30	0	29
Cheddar Käse	20 g	80	6	0	5
Salatblatt	10 g	2	0	0	0
Gurkenscheiben	15 g	2	0	0	0
Rote Zwiebelringe	10 g	4	0	1	0
Kartoffelspalten	200 g	300	12	42	4
Knoblauch-Dip	50 ml	180	19	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sesambrötchen · Rindfleisch-Patty · Cheddar Käse · Salatblatt · Gurkenscheiben · Rote Zwiebelringe · Kartoffelspalten · Knoblauch-Dip

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 30%, Protein 17%
• Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch-Patty, Kartoffelspalten, Sesambrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~153 Min
• Radfahren: ~157 Min
• Gehen: ~306 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 106% des Tagesbedarfs
• KH: 47% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.