Burger mit Kartoffelspalten und Ketchup Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Kartoffelspalten und Ketchup hat etwa 1601 kcal (80% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 92 g, Kohlenhydrate 121 g, Protein 66 g. Wichtige Zutaten: Laugenbrötchen, Rindfleisch-Patty, Speckstreifen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Laugenbrötchen	100 g	290	5	50	10
Rindfleisch-Patty	180 g	504	36	0	44
Speckstreifen	30 g	162	15	0	6
Salatblatt	10 g	2	0	0.4	0.1
Tomatenscheibe	20 g	4	0	0.8	0.2
Zwiebelringe	10 g	4	0	1	0.1
Mayonnaise (im Burger)	15 g	105	11.5	0.5	0.1
Kartoffelspalten	250 g	475	25	55	5
Ketchup	50 g	55	0	13	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Laugenbrötchen · Rindfleisch-Patty · Speckstreifen · Salatblatt · Tomatenscheibe · Zwiebelringe · Mayonnaise (im Burger) · Kartoffelspalten · Ketchup

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
• Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch-Patty, Kartoffelspalten, Laugenbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~196 Min
• Radfahren: ~202 Min
• Gehen: ~392 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 132% des Tagesbedarfs
• KH: 60% des Tagesbedarfs
• Protein: 66% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.