Burger mit Maiskolben und Getränk Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Maiskolben und Getränk hat etwa 1697 kcal (85% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 97 g, Kohlenhydrate 145 g, Protein 66 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Rindfleisch-Patty, Salat (im Burger).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	100 g	280	6	48	9
Rindfleisch-Patty	180 g	504	36	0	45
Salat (im Burger)	15 g	2	0	0.4	0.2
Burgersauce	30 g	120	12	3	0.5
Maiskolben	300 g	300	4	60	9
Butter (zum Mais)	20 g	144	16	0	0.2
Mayonnaise	25 g	180	20	1	0.2
Kräuterquark/Dip	25 g	40	3	1	2
Softdrink (Cola)	300 ml	126	0	31.5	0
Zitronenscheibe	5 g	1	0	0.3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Rindfleisch-Patty · Salat (im Burger) · Burgersauce · Maiskolben · Butter (zum Mais) · Mayonnaise · Kräuterquark/Dip · Softdrink (Cola) · Zitronenscheibe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 34%, Protein 15%
• Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch-Patty, Maiskolben, Burgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~208 Min
• Radfahren: ~214 Min
• Gehen: ~416 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 139% des Tagesbedarfs
• KH: 73% des Tagesbedarfs
• Protein: 66% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.