Burger mit Pommes, Pilzen und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Pommes, Pilzen und Salat hat etwa 1271 kcal (64% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 128 g, Protein 57 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Burgerpatty (vermutlich Hähnchen), Salatblatt.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	80 g	240	4	44	8
Burgerpatty (vermutlich Hähnchen)	120 g	264	12	0	36
Salatblatt	20 g	3	0	0.5	0.2
Gurkenscheiben	30 g	4	0	0.8	0.2
Pommes Frites (Wedges)	250 g	475	20	65	6
Zwiebelringe (roh)	15 g	6	0	1.2	0.2
Gebratene Champignons	100 g	100	8	3	3
Blattsalat (Beilagensalat)	50 g	8	0	1.5	0.5
Kidneybohnen	30 g	33	0.2	5.5	2
Mais	20 g	18	0.2	3.5	0.6
Salatdressing (Cremig)	30 ml	120	12	3	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Burgerpatty (vermutlich Hähnchen) · Salatblatt · Gurkenscheiben · Pommes Frites (Wedges) · Zwiebelringe (roh) · Gebratene Champignons · Blattsalat (Beilagensalat) · Kidneybohnen · Mais · Salatdressing (Cremig)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
• Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites (Wedges), Burgerpatty (vermutlich Hähnchen), Burgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~156 Min
• Radfahren: ~160 Min
• Gehen: ~311 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 81% des Tagesbedarfs
• KH: 64% des Tagesbedarfs
• Protein: 57% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.