Burger mit Pommes Frites und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Pommes Frites und Salat hat etwa 1434 kcal (72% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 81 g, Kohlenhydrate 128 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Burgerbrötchen, Rindfleisch-Patty.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Burgerbrötchen	80 g	240	4	45	8
Rindfleisch-Patty	150 g	405	30	0	30
Salatblätter (gemischt)	50 g	15	0.5	2	1
Tomatenscheiben	30 g	5	0.1	1	0.2
Champignonscheiben	20 g	5	0.1	0.5	0.5
Karottenstreifen	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Rote Zwiebelringe	10 g	4	0.05	0.8	0.1
Salatsauce (Vinaigrette)	30 ml	150	16	2	0.1
Cherrytomate	10 g	2	0.05	0.4	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Burgerbrötchen · Rindfleisch-Patty · Salatblätter (gemischt) · Tomatenscheiben · Champignonscheiben · Karottenstreifen · Rote Zwiebelringe · Salatsauce (Vinaigrette) · Cherrytomate

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 36%, Protein 13%
• Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Rindfleisch-Patty, Burgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~176 Min
• Radfahren: ~181 Min
• Gehen: ~351 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 116% des Tagesbedarfs
• KH: 64% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.