Burger mit Süßkartoffelpommes und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Süßkartoffelpommes und Beilagensalat hat etwa 1507 kcal (75% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 90 g, Kohlenhydrate 102 g, Protein 67 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen mit Sesam, Rindfleisch-Patty, Cheddar Käse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen mit Sesam	100 g	280	5	48	10
Rindfleisch-Patty	180 g	486	36	0	39
Cheddar Käse	20 g	82	6.8	0.4	5
Bacon	30 g	160	14	0.5	8
Salatblatt (Lollo Bionda)	20 g	3	0.1	0.4	0.2
Tomate (im Burger)	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Soße (im Burger)	30 g	90	8	3	0.5
Kirschtomate (auf Spieß)	10 g	2	0.02	0.4	0.1
Süßkartoffelpommes	180 g	324	15	42	3
Blattsalat (Beilage)	50 g	8	0.2	1.6	0.6
Gurke (Beilage)	30 g	4	0.03	0.8	0.2
Tomate (Beilage)	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Balsamico-Dressing	20 ml	60	5	3	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen mit Sesam · Rindfleisch-Patty · Cheddar Käse · Bacon · Salatblatt (Lollo Bionda) · Tomate (im Burger) · Soße (im Burger) · Kirschtomate (auf Spieß) · Süßkartoffelpommes · Blattsalat (Beilage) · Gurke (Beilage) · Tomate (Beilage) · Balsamico-Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
• Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch-Patty, Süßkartoffelpommes, Burgerbrötchen mit Sesam

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~185 Min
• Radfahren: ~190 Min
• Gehen: ~369 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 129% des Tagesbedarfs
• KH: 51% des Tagesbedarfs
• Protein: 67% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.