Burger mit Süßkartoffelpommes und Dip Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Süßkartoffelpommes und Dip hat etwa 1441 kcal (72% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 84 g, Kohlenhydrate 106 g, Protein 67 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Rindfleisch-Patty, Käse (geschmolzen).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	100 g	280	5	50	9
Rindfleisch-Patty	180 g	504	36	0	45
Käse (geschmolzen)	30 g	110	9	1	7
Gebratene Zwiebeln	40 g	60	4	5	1
Jalapeños	10 g	3	0	1	0
Tomaten	20 g	4	0	1	0
Süßkartoffelpommes	200 g	300	12	45	4
Knoblauch-Dip	50 ml	180	18	3	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Rindfleisch-Patty · Käse (geschmolzen) · Gebratene Zwiebeln · Jalapeños · Tomaten · Süßkartoffelpommes · Knoblauch-Dip

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 29%, Protein 19%
• Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch-Patty, Süßkartoffelpommes, Burgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~176 Min
• Radfahren: ~182 Min
• Gehen: ~353 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 120% des Tagesbedarfs
• KH: 53% des Tagesbedarfs
• Protein: 67% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.