Burger mit Spiegelei und Bacon Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Burger mit Spiegelei und Bacon hat etwa 1179 kcal (59% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 76 g, Kohlenhydrate 65 g, Protein 53 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Rinderpatty, Spiegelei.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	100 g	280	6	48	9
Rinderpatty	150 g	405	30	0	30
Spiegelei	60 g	90	7	0	6
Bacon	30 g	160	15	0	6
Salatblatt	10 g	2	0	0.4	0.1
Tomatenscheibe	20 g	4	0	0.8	0.2
Gewürzgurken	20 g	3	0	0.6	0.1
Barbecue-Sauce	30 g	45	0.5	10	0.5
Mayonnaise	20 g	140	15	0.5	0.2
Röstzwiebeln	10 g	50	3	5	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Rinderpatty · Spiegelei · Bacon · Salatblatt · Tomatenscheibe · Gewürzgurken · Barbecue-Sauce · Mayonnaise · Röstzwiebeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 22%, Protein 20%
• Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Rinderpatty, Burgerbrötchen, Bacon

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~144 Min
• Radfahren: ~149 Min
• Gehen: ~289 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 109% des Tagesbedarfs
• KH: 33% des Tagesbedarfs
• Protein: 53% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.