Burger mit Spiegelei und Pommes Frites Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Burger mit Spiegelei und Pommes Frites hat etwa 1664 kcal (83% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 96 g, Kohlenhydrate 137 g, Protein 54 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Rinderhacksteak, Spiegelei.
Pro Portion
1664 kcal
Fett 96 g · KH 137 g · Protein 54 g
Pro 100 g
273 kcal
Fett 15.7 g · KH 22.5 g · Protein 8.9 g
Gesamtes Gericht
1664 kcal
Gewicht 610 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Burgerbrötchen | 100 g | 280 | 5 | 50 | 8 |
| Rinderhacksteak | 150 g | 405 | 30 | 0 | 30 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Speckstreifen | 20 g | 100 | 9 | 0 | 4 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomatenscheibe | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Pommes Frites | 200 g | 620 | 30 | 80 | 6 |
| Ketchup | 20 g | 22 | 0 | 5 | 0 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Burgerbrötchen · Rinderhacksteak · Spiegelei · Speckstreifen · Salatblatt · Tomatenscheibe · Pommes Frites · Ketchup · Mayonnaise
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 33%, Protein 15%
- Energiedichte: 273 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Rinderhacksteak, Burgerbrötchen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~204 Min
- Radfahren: ~210 Min
- Gehen: ~408 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 137% des Tagesbedarfs
- KH: 69% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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