Burger mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Burger mit Spiegelei und Salat enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 2g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Burger mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhacksteak | 150 g | 405 | 30 | 0 | 33 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Kräuter (z.B. Koriander/Petersilie) | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhacksteak · Spiegelei · Salatblätter · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Kräuter (z.B. Koriander/Petersilie)
Wie schneidet Burger mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baba Burger | 365g | 894 | 42g | +387 kcal, mehr Protein |
| Bacon Burger mit Kartoffelspalten und Dip | 610g | 1565 | 66g | +1058 kcal, mehr Protein |
| Bacon Cheeseburger | 320g | 842 | 53g | +335 kcal, mehr Protein |
| Bacon Cheeseburger mit Käse-Nugget | 350g | 941 | 45g | +434 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Burger mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Burger mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 190 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Burger mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 39g Protein hält Burger mit Spiegelei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Burger mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Burger mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 2%, Protein 32%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhacksteak, Spiegelei, Salatblätter
Wie lange dauert es, Burger mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Burger mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
