Caesar Salat mit Hähnchen und Brot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Caesar Salat mit Hähnchen und Brot hat etwa 942 kcal (47% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 49 g, Kohlenhydrate 62 g, Protein 60 g. Wichtige Zutaten: Römersalat, Hähnchenbrust, Parmesan.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Römersalat	100 g	17	0.3	3.3	1.2
Hähnchenbrust	120 g	200	6	0	36
Parmesan	20 g	80	5.4	0.7	7.2
Croutons	30 g	120	6	13	2.5
Speckwürfel	20 g	100	9	0	4
Cherrytomaten	30 g	5	0.1	1	0.3
Caesar Dressing	50 ml	200	20	2	1
Brot	80 g	220	2	42	8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Römersalat · Hähnchenbrust · Parmesan · Croutons · Speckwürfel · Cherrytomaten · Caesar Dressing · Brot

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 26%, Protein 27%
• Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Brot, Hähnchenbrust, Caesar Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~115 Min
• Radfahren: ~119 Min
• Gehen: ~231 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 70% des Tagesbedarfs
• KH: 31% des Tagesbedarfs
• Protein: 60% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.