Caesar Salat mit Hähnchen und Ei Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Caesar Salat mit Hähnchen und Ei hat etwa 853 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 30 g, Protein 60 g. Wichtige Zutaten: Römersalat, Hähnchenbrust, Hartgekochtes Ei.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Römersalat	80 g	14	0.2	2.8	1.2
Hähnchenbrust	120 g	200	6	0	36
Hartgekochtes Ei	100 g	155	11	1.1	13
Croutons	40 g	160	8	18	4
Caesar Dressing	60 ml	240	24	6	1
Kirschtomaten	30 g	5	0.1	1	0.3
Parmesan (gerieben)	10 g	40	2.7	0	3.5
Pinienkerne	5 g	35	3.5	0.7	0.7
Rote Zwiebel	10 g	4	0	0.9	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Römersalat · Hähnchenbrust · Hartgekochtes Ei · Croutons · Caesar Dressing · Kirschtomaten · Parmesan (gerieben) · Pinienkerne · Rote Zwiebel

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
• Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Caesar Dressing, Hähnchenbrust, Croutons

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~104 Min
• Radfahren: ~108 Min
• Gehen: ~209 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 79% des Tagesbedarfs
• KH: 15% des Tagesbedarfs
• Protein: 60% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.