Caesar Salat mit knusprigen Garnelen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Caesar Salat mit knusprigen Garnelen hat etwa 842 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 58 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Knusprige Garnelen, Römersalat, Caesar Dressing.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Knusprige Garnelen	120 g	360	20	25	20
Römersalat	80 g	12	0.2	2	1
Caesar Dressing	50 ml	200	20	2	1
Parmesan	20 g	80	5.4	0.6	7
Croutons	20 g	80	3	10	2
Kirschtomaten	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Rote Zwiebeln	10 g	4	0.05	0.9	0.1
Speckstreifen	20 g	100	9	0.2	4.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Knusprige Garnelen · Römersalat · Caesar Dressing · Parmesan · Croutons · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Speckstreifen

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 20%, Protein 18%
• Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Knusprige Garnelen, Caesar Dressing, Speckstreifen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~103 Min
• Radfahren: ~106 Min
• Gehen: ~206 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 83% des Tagesbedarfs
• KH: 21% des Tagesbedarfs
• Protein: 36% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.