California Crunchy Cooked Tuna Sushi Kalorien & Nährwerte

Eine Portion California Crunchy Cooked Tuna Sushi hat etwa 339 kcal (17% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 11 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 16 g. Wichtige Zutaten: Sushi Reis, Gekochter Thunfisch, Mayonnaise-Sriracha-Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi Reis	120 g	156	0.5	34.5	3
Gekochter Thunfisch	40 g	48	1	0	9.6
Mayonnaise-Sriracha-Sauce	15 g	60	6	1.5	0.5
Tempura Flakes	10 g	50	3	5	0.5
Nori Algen	2 g	6	0.1	0.8	0.6
Eingelegter Ingwer	10 g	3	0	0.7	0.1
Wasabi	3 g	9	0.3	1.5	0.2
Sojasauce	10 ml	7	0	0.8	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi Reis · Gekochter Thunfisch · Mayonnaise-Sriracha-Sauce · Tempura Flakes · Nori Algen · Eingelegter Ingwer · Wasabi · Sojasauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
• Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Mayonnaise-Sriracha-Sauce, Tempura Flakes

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~42 Min
• Radfahren: ~43 Min
• Gehen: ~83 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 16% des Tagesbedarfs
• KH: 22% des Tagesbedarfs
• Protein: 16% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.