Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 6g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Gekochter Schinken | 50 g | 54 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Hartkäse (gerieben) | 30 g | 115 | 8.6 | 0.4 | 9 |
| Gekochtes Ei | 75 g | 116 | 8.5 | 0.8 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Gekochter Schinken · Hartkäse (gerieben) · Gekochtes Ei
Häufig gestellte Fragen
Ist Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse gesund?
In Maßen. Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 30g Protein hält Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 8%, Protein 39%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Hartkäse (gerieben), Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chef-Salat mit Schinken, Ei und Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
