Chili mit Bohnen und Räuchertofu Kalorien & Nährwerte
Chili mit Bohnen und Räuchertofu enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 50g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chili mit Bohnen und Räuchertofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Weiße Bohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Tomaten (gehackt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Räuchertofu | 70 g | 126 | 7 | 2 | 13 |
| Sonnenblumen Hack | 50 g | 175 | 10 | 5 | 15 |
| Pflanzliche Creme (z.B. Hafer-Cuisine) | 20 ml | 28 | 2.5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Tomaten (gehackt) · Zwiebeln · Räuchertofu · Sonnenblumen Hack · Pflanzliche Creme (z.B. Hafer-Cuisine)
Wie schneidet Chili mit Bohnen und Räuchertofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chili Cheese Loaded Nachos | 730g | 1490 | 60g | +913 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne | 390g | 467 | 36g | -110 kcal, weniger Protein |
| Chili con Carne (vegetarisch) | 270g | 146 | 7g | -431 kcal, weniger Protein |
| Chili con Carne Füllung | 125g | 202 | 19g | -375 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chili mit Bohnen und Räuchertofu gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Chili mit Bohnen und Räuchertofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Chili mit Bohnen und Räuchertofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 44g Protein hält Chili mit Bohnen und Räuchertofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chili mit Bohnen und Räuchertofu?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chili mit Bohnen und Räuchertofu?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 35%, Protein 33%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumen Hack, Räuchertofu, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Chili mit Bohnen und Räuchertofu abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chili mit Bohnen und Räuchertofu?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
