Club Sandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Club Sandwich mit Vollkornbrot enthält 697 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 55g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Club Sandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 288 | 4.8 | 48 | 12 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2.4 | 0.6 | 13.8 |
| Käse (Scheiben) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.5 | 6.5 |
| Salat (Lollo Rosso/Eisberg) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Frischkäse/Kräuterquark | 40 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Käse (Scheiben) · Hartgekochtes Ei · Salat (Lollo Rosso/Eisberg) · Tomate · Gurke · Frischkäse/Kräuterquark
Wie schneidet Club Sandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Club Sandwich | 390g | 913 | 57g | +216 kcal, mehr Protein |
| Club Sandwich mit Chips und Kaffee | 480g | 1018 | 44g | +321 kcal, weniger Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | -17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Club Sandwich mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Club Sandwich mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Club Sandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 697 Kalorien pro Portion ist Club Sandwich mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Club Sandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Club Sandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Scheiben), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Club Sandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Club Sandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
