Edamame-Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Edamame-Kichererbsen-Salat enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 32g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Edamame-Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (in Schoten) | 100 g | 120 | 5 | 9 | 11 |
| Kichererbsen | 80 g | 130 | 2 | 20 | 7 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Dressing (cremig) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame (in Schoten) · Kichererbsen · Rote Paprika · Dressing (cremig)
Wie schneidet Edamame-Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelschale mit Edamame und Mango | 437g | 563 | 19g | +231 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Pilzen und Edamame | 460g | 567 | 23g | +235 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Krautsalat mit Edamame | 455g | 360 | 16g | +28 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Edamame, Tomaten, Feta und Ei | 395g | 499 | 41g | +167 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Edamame-Kichererbsen-Salat gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Edamame-Kichererbsen-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Edamame-Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 19g Protein hält Edamame-Kichererbsen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Edamame-Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Edamame-Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Edamame (in Schoten), Dressing (cremig)
Wie lange dauert es, Edamame-Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Edamame-Kichererbsen-Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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