Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 575 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 62g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame | 100 g | 122 | 5 | 10 | 11 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Dressing/Sauce | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame · Reis · Tofu · Gurke · Paprika · Dressing/Sauce
Wie schneidet Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Edamame und Brot | 445g | 566 | 36g | -9 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Edamame und Mango | 437g | 563 | 19g | -12 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -128 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Pilzen und Edamame | 460g | 567 | 23g | -8 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 575 Kalorien und 32g Protein hält Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu, Edamame
Wie lange dauert es, Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Edamame-Reis-Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
