Edamame mit Sesam Kalorien & Nährwerte
Edamame mit Sesam enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Edamame mit Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (in der Schale) | 150 g | 183 | 7.5 | 13.5 | 16.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten/Glänzen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame (in der Schale) · Sesamsamen · Pflanzenöl (zum Braten/Glänzen)
Wie schneidet Edamame mit Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Edamame und Brot | 445g | 566 | 36g | +309 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Edamame und Mango | 437g | 563 | 19g | +306 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | +190 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Pilzen und Edamame | 460g | 567 | 23g | +310 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Edamame mit Sesam gesund?
In Maßen. Edamame mit Sesam ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Edamame mit Sesam gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 257 Kalorien und 18g Protein hält Edamame mit Sesam dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Edamame mit Sesam?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Edamame mit Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 22%, Protein 25%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Edamame (in der Schale), Pflanzenöl (zum Braten/Glänzen), Sesamsamen
Wie lange dauert es, Edamame mit Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Edamame mit Sesam?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
