Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 58g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (in Schoten) | 150 g | 195 | 9 | 15 | 15 |
| Reis | 120 g | 156 | 1 | 33 | 3 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Rührei/Tofu-Scramble | 50 g | 80 | 6 | 1 | 6 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame (in Schoten) · Reis · Zucchini · Paprika (rot) · Karotten · Rührei/Tofu-Scramble · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Edamame und Brot | 445g | 566 | 36g | +2 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelschale mit Edamame und Mango | 437g | 563 | 19g | -1 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Hackfleisch und Edamame | 430g | 447 | 33g | -117 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Pilzen und Edamame | 460g | 567 | 23g | +3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 26g Protein hält Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Edamame (in Schoten), Reis, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Edamame und Gemüse-Reis-Pfanne?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
