Eggs Benedict mit Lachs und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Eggs Benedict mit Lachs und Salat hat etwa 1168 kcal (58% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 90 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 41 g. Wichtige Zutaten: Pochiertes Ei, Toastbrot, Hollandaise Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pochiertes Ei	100 g	155	11	1	13
Toastbrot	60 g	156	2	28	5
Hollandaise Sauce	80 ml	560	60	2	4
Räucherlachs	60 g	120	6	0	16
Balsamico-Glasur	10 ml	30	0	7	0
Gemischter Salat	50 g	15	0	3	1
Salatdressing	20 ml	100	10	1	0
Tomate	40 g	7	0	1	0
Gebratene Pilze	50 g	25	1	2	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pochiertes Ei · Toastbrot · Hollandaise Sauce · Räucherlachs · Balsamico-Glasur · Gemischter Salat · Salatdressing · Tomate · Gebratene Pilze

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 15%, Protein 16%
• Energiedichte: 249 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hollandaise Sauce, Toastbrot, Pochiertes Ei

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~143 Min
• Radfahren: ~147 Min
• Gehen: ~286 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 129% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 41% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.