Eggs Benedict mit Pilzen und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Eggs Benedict mit Pilzen und Salat hat etwa 1035 kcal (52% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 78 g, Kohlenhydrate 50 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Pochiertes Ei, Toastbrot, Hollandaise Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pochiertes Ei	100 g	155	11	1	13
Toastbrot	60 g	156	2	28	6
Hollandaise Sauce	80 g	560	60	2	4
Gekochter Schinken	40 g	50	2	0.5	7
Gebratene Pilze	80 g	40	2	3	3
Gemischter Salat	70 g	20	0.5	3	1.5
Tomate	50 g	9	0.1	2	0.5
Balsamico-Glasur	15 ml	45	0	10	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pochiertes Ei · Toastbrot · Hollandaise Sauce · Gekochter Schinken · Gebratene Pilze · Gemischter Salat · Tomate · Balsamico-Glasur

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 19%, Protein 14%
• Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hollandaise Sauce, Toastbrot, Pochiertes Ei

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~127 Min
• Radfahren: ~130 Min
• Gehen: ~253 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 111% des Tagesbedarfs
• KH: 25% des Tagesbedarfs
• Protein: 35% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.