Eiersalat auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Eiersalat auf Vollkornbrot enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 22g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eiersalat auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 93 | 6.5 | 0.5 | 7.5 |
| Mayonnaise | 25 g | 175 | 19 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Mayonnaise
Wie schneidet Eiersalat auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchenhälften mit Eiersalat und Marmelade | 255g | 723 | 21g | +340 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften mit Marmelade und Eiersalat | 240g | 710 | 18g | +327 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Eiersalat und Avocado | 325g | 560 | 21g | +177 kcal, mehr Protein |
| Canapés mit Lachs und Eiersalat | 116g | 224 | 13g | -159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eiersalat auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Eiersalat auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 284 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eiersalat auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 383 Kalorien pro Portion ist Eiersalat auf Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Eiersalat auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eiersalat auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 22%, Protein 16%
- Energiedichte: 284 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Vollkornbrot, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Eiersalat auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eiersalat auf Vollkornbrot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
