Eiersalat auf Vollkorntoast Kalorien & Nährwerte
Eiersalat auf Vollkorntoast enthält 694 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 38g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eiersalat auf Vollkorntoast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 80 g | 204 | 3.2 | 34.4 | 6.4 |
| Gekochte Eier | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Mayonnaise | 40 g | 288 | 31.6 | 0.8 | 0.4 |
| Senf | 10 g | 10 | 0.6 | 0.5 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gekochte Eier · Mayonnaise · Senf · Zwiebeln
Wie schneidet Eiersalat auf Vollkorntoast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchenhälften mit Eiersalat und Marmelade | 255g | 723 | 21g | +29 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchenhälften mit Marmelade und Eiersalat | 240g | 710 | 18g | +16 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Eiersalat und Avocado | 325g | 560 | 21g | -134 kcal, weniger Protein |
| Canapés mit Lachs und Eiersalat | 116g | 224 | 13g | -470 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eiersalat auf Vollkorntoast gesund?
In Maßen. Eiersalat auf Vollkorntoast ist kalorienreich mit 262 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eiersalat auf Vollkorntoast gut zum Abnehmen?
Mit 694 Kalorien pro Portion ist Eiersalat auf Vollkorntoast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Eiersalat auf Vollkorntoast?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eiersalat auf Vollkorntoast?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 22%, Protein 15%
- Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Vollkorntoast, Gekochte Eier
Wie lange dauert es, Eiersalat auf Vollkorntoast abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eiersalat auf Vollkorntoast?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
