Eiersalat mit Oliven und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eiersalat mit Oliven und Gemüse enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 7g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eiersalat mit Oliven und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerei, gekocht | 120 g | 187 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Sumach | 2 g | 7 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerei, gekocht · Grüne Oliven · Gurke · Tomate · Feta · Olivenöl · Sumach
Wie schneidet Eiersalat mit Oliven und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Eiersalat und Avocado | 325g | 560 | 21g | +111 kcal, weniger Protein |
| Canapés mit Lachs und Eiersalat | 116g | 224 | 13g | -225 kcal, weniger Protein |
| Canapés mit Spargel und Eiersalat | 131g | 254 | 12g | -195 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Eiersalatbrötchen, Käse und Schinken | 361g | 911 | 49g | +462 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eiersalat mit Oliven und Gemüse gesund?
In Maßen. Eiersalat mit Oliven und Gemüse ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eiersalat mit Oliven und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 23g Protein hält Eiersalat mit Oliven und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eiersalat mit Oliven und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eiersalat mit Oliven und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 6%, Protein 21%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei, gekocht, Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Eiersalat mit Oliven und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eiersalat mit Oliven und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
