Eintopf mit Beinscheibe und Brot Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Eintopf mit Beinscheibe und Brot hat etwa 478 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 12 g, Kohlenhydrate 57 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Beinscheibe (Rindfleisch), Kartoffeln, Karotten.
Pro Portion
478 kcal
Fett 12.5 g · KH 56.7 g · Protein 34.6 g
Pro 100 g
85 kcal
Fett 2.2 g · KH 10.1 g · Protein 6.2 g
Gesamtes Gericht
478 kcal
Gewicht 560 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Beinscheibe (Rindfleisch) | 80 g | 180 | 10 | 0 | 22 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 3.5 | 2.1 |
| Linsen | 30 g | 35 | 0.1 | 5.5 | 2.5 |
| Lauch | 20 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Beinscheibe (Rindfleisch) · Kartoffeln · Karotten · Erbsen · Linsen · Lauch · Gemüsebrühe · Vollkornbrot
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 47%, Protein 29%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Beinscheibe (Rindfleisch), Vollkornbrot, Kartoffeln
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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