Eintopf mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Eintopf mit Hackfleisch und Gemüse hat etwa 352 kcal (18% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 26 g, Protein 22 g. Wichtige Zutaten: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hackfleisch (gemischt)	80 g	200	15	0	16
Kartoffeln	70 g	56	0.1	12.6	1.4
Karotten	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Paprika (rot)	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Pilze	20 g	5	0.1	0.5	0.4
Weißkohl	50 g	13	0.1	2.5	0.7
Brühe/Eintopfbasis	150 ml	45	2.5	2.5	3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hackfleisch (gemischt) · Kartoffeln · Karotten · Paprika (rot) · Zwiebeln · Pilze · Weißkohl · Brühe/Eintopfbasis

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
• Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Brühe/Eintopfbasis

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~43 Min
• Radfahren: ~44 Min
• Gehen: ~86 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 26% des Tagesbedarfs
• KH: 13% des Tagesbedarfs
• Protein: 22% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.